Liikuntapäivä

Henkilökunnan liikuntapäivä torstaina 12.2.2009 Pajulahden urheiluopistossa

Tutustu alustavaan ohjelmaan. Ilmoittautumisaika on päättynyt. Tiedustelut: Pirkko Wahlfors, p. 878 1188.

9.15	Lähtö linja-autolla Pajulahden urheiluopistolle
9.45	Aloitusinfo ja tulokahvit
10.30-13.15	Joko Kuntoilijan testipaketti 2 tai vaihtoehtoista ohjelmaa (esim. ohjattu ulkolenkki/sauvakävely ja kuntosaliharjoittelu)
13.15 - 14.00	Lounas noutopöydästä
14.00 - 14.30	Testipalaute / vaihtoehtoinen ohjelma
15.15 - 16.00	Sykeharjoitus
16.30 - 17.00	Kahvi
17.15 - 18.00	Gymstick-jumppa ja loppuvenyttelyt
18.00	Lähtö linja-autolla opistolle

Kuntoilijan testipaketti 2

epäsuora polkupyörä-ergometritesti 12 minuuttia
BMI = kehon painoindeksi
Inbody-kehonkoostumusmittaus (= lihas-, rasva-ja nestetasapaino, rasvaprosentti, eri massojen osuus kokonaispainosta, perusenergiankulutus

Lahden kansanopisto - Harjukatu 46, 15100 Lahti